kilo vermek için yemek esnasındaki ipuçları
Doymazsan 15 dakika Sonra Tekrar Yersin
Yemeği istediğimiz zaman yiyebiliyorsak, niye hepsini bir anda yiyelim…
Örneğin yemek yerken, planladığımız yiyeceği yedikten sonra hala doymadıysak şöyle diyelim; 15 dakika sonra hala istiyorsam o zaman oturur yerim…
Göreceksin ki çoğu zaman, 15 dakika sonra yemek yeme isteğin kendiliğinden geçecek…
Lokmaların Küçük Olsun
Yemeği az yeme, doyana kadar ye fakat;
Yerken lokmaların küçük olsun, hiç bir zaman ağzın tıka basa dolu olmasın…
Küçük lokmalarla zevkli yemek yeme uzmanı DidoSen dir, danışabilirsin…
Yemekte Mola
Yemeğin ortasını geçip sonuna gelmeden evvel verebiliyorsan küçük; 5-6 dakikalık mola verebilirsin…
Aslında miden dolmuş ama beynini uyaramamış olabilir…
Midene 5-6 dakika daha verirsen, sofradan daha doygun kalkabilirsin…
Ama aç kalkmak yok, sofradan tok kalkmalısın, UNUTMA ….
Proteinli gıdalar; daha çok tok tutuyor…