Ortada Yiyecek Kalmasın
Meyvalar da dahil ortada hiçbir yiyecek bırakma…
Evdeki bütün yiyecekler gözünün görmeyeceği yerlerde olsunlar…
Arada acıkınca atıştıracağın kuruyemişler bile…
Hepsini gözünün görmeyeceği bir yere koy, ihtiyacın olursa zaten yerini biliyorsun…
Doymazsan 15 dakika Sonra Tekrar Yersin
Yemeği istediğimiz zaman yiyebiliyorsak, niye hepsini bir anda yiyelim…
Örneğin yemek yerken, planladığımız yiyeceği yedikten sonra hala doymadıysak şöyle diyelim; 15 dakika sonra hala istiyorsam o zaman oturur yerim…
Göreceksin ki çoğu zaman, 15 dakika sonra yemek yeme isteğin kendiliğinden geçecek…
Yiyeceğini Planla
Yemeğe başlamadan evvel, sofraya şöyle bir bak; neyi ne kadar yiyeceğini planla…
Yiyeceğin çorba, yemek, ekmek, salata… Hepsinin miktarını belirleyip, sofraya öyle otur…
Ortak yiyeceklerden uzak dur; yiyeceğin salatayı, aperatifleri ayrı tabağa alıp önüne koy, bunlardan kimseye verme….
Daha iyi yaşamak, fazla kilolardan kurtulmak için sevdiklerinizle bir adım…